¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural en hombres y mujeres? ¿Para qué sirve esta hormona y por qué es bueno estimularla naturalmente?
¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural?
La testosterona es una hormona que se segrega en hombres y mujeres, pero en diferentes cantidades (al igual que los estrógenos). Los hombres, en promedio, presentan niveles mucho más altos de testosterona que las mujeres, lo cual tiene un impacto en su biología, comportamiento y aspecto físico.
Ejercicio físico
Uno de los principales efectos que tiene la testosterona, a nivel psicológico, es el incremento del placer al realizar tareas difíciles: tanto mentales como físicas.
Cabe recordar que la testosterona está presente tanto en hombres como mujeres, por lo que ambos pueden sentir el mismo placer al esforzarse, si se segrega esta hormona en buenas cantidades.
Una de las mejores formas para estimular la segregación de testosterona es el ejercicio físico, ya que hace que el cuerpo demande la hormona y, así, reforzar el esfuerzo con descargas dopaminérgicas.
Sexualidad
Está demostrado, solo en los hombres, que la eyaculación incrementa en porcentajes muy bajos la testosterona. En cambio, la no eyaculación, por un periodo de cinco días, aumenta la producción de testosterona en un 400% en el cuerpo.
Así pues, para elevar los índices de esta hormona, se recomienda regular las eyaculaciones en los hombres de acuerdo a su edad. Esto no quiere decir que el hombre no puede tener sexo u orgasmos durante los periodos de abstinencia, ya que es posible alcanzar este estado sin eyacular.
Cumplimiento de metas
El cumplimiento de metas, tanto en hombres como mujeres, estimula el circuito de producción de testosterona. Para alcanzar este efecto, se recomienda:
- Trazar metas a largo plazo claras, posibles y alcanzables.
- Dividirlas en metas a mediano y corto plazo, que sean también muy posibles de alcanzar.
- Trabaja a diario en pequeñas metas que te lleven a cumplir tus objetivos más grandes.
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