¿Cuál es el mejor truco para concentrarse según la neurociencia? El Dr. Andrew Huberman, neurólogo, oftalmólogo y profesor de Stanford, ha compartido varios de sus secretos para mantener la concentración durante las tareas más difíciles del día. Sin embargo, existe una técnica en particular, que solo toma 30 o 60 segundos y sirve para ampliar los periodos de atención.
El mejor truco para concentrarse en 30 o 60 segundos
Sentarse a trabajar es una de las cosas más difíciles que hay. Sin embargo, algunos tienen dominada esta técnica a partir de hábitos y costumbres que se construyen con el tiempo. El neurólogo y oftalmólogo Dr. Andrew Huberman, que ha decidido compartir su conocimiento por medio de un podcast. Mediante este canal, ha enseñado varias estrategias para mejorar la disciplina, superar la depresión y más.
Por supuesto, el Dr. Huberman está especializado en la influencia que tienen los ojos en el cerebro y, en realidad, dichos órganos guardan una estrecha relación. Desde recibir luz solar, hasta relajar los músculos oculares, son ejercicios recomendados por Humberman para mejorar la salud de nuestro cerebro.
Ahora bien, existe una técnica muy sencilla que ayuda a las personas a sentarse a trabajar y alcanzar periodos de atención mayores. Consiste en dibujar una cruz, ponerla a una distancia cómoda de los ojos, y sostener la mirada fijamente en ella sin parpadear durante un periodo de entre 30 y 60 segundos.
Según Huberman, con este simple ejercicio, se fortalecen los circuitos neuronales encargados de inhibir los comportamientos impulsivos que nos sacan del estado de concentración.
Algo más que se puede probar para incrementar los periodos de atención, es concentrar el trabajo más duro en la mañana. El trabajo creativo debería hacerse en la tarde y, en la noche, deberíamos dedicarnos a alcanzar periodos de sueño reparadores.
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