Las personas están sufriendo de insomnio por la cuarentena del coronavirus.
Una de las consecuencias que ha tenido el confinamiento a sido la alteración de los ritmos del sueño. Muchas personas tienen sus horarios alterados por el sedentarismo de estar en casa. Esto tiene consecuencias en sus niveles de productividad y su estabilidad emocional.
Los buenos hábitos de sueño son claves para mantener una vida mental saludable. Incluso, son críticos también para el estado físico, ya que hay muchas funciones de nuestro cuerpo que sólo suceden mientras dormimos y dependen de la calidad del sueño.
Por lo tanto, durante esta época muchas personas están sufriendo cambios en su vida diaria. Consumidos por pasar más tiempo del usual en las redes sociales y trasnochándose a diario, las personas se sienten sin energía ni ánimos.
Le puede interesar: Cómo meditar durante la cuarentena.
Para corregir esto, se requiere de una buena dosis de fuerza de voluntad. No obstante, regular los horarios de sueño y vigilia es fundamental para mantenerse productivo y estable emocionalmente.
Intente dormirse y despertarse siempre a la misma hora, todos los días. Dese entre 6 y 8 horas de sueño (9, si las necesita), pero siempre en un mismo horario. Escójalo libremente, pero aférrese a él con rigor.
Esto le dará mucho más que estabilidad emocional; también mantendrá sus niveles de energía y le dará la oportunidad a su cuerpo de cumplir con todas sus funciones durante las diferentes fases del sueño.
Con que logre usted estandarizar sus horas de sueño durante dos o tres días, el resto es pan comido. No permita que este periodo de cuarentena afecte su estabilidad emocional: ponga de su parte. No se entregue a la situación: sea fuerte.
Lea también: Los aspectos positivos de la cuarentena.
Insomnio por la cuarentena del coronavirus.