Técnicas manejo estrés cuarentena.
Técnicas de manejo del estrés durante la cuarentena.
Tiempo de lectura: 3 minutos.
El periodo de cuarentena implica el encierro y un cambio repentino de la rutina. Lo anterior puede producir estrés y este suele perjudicar calidad de vida. Para no sufrir de este mal existen técnicas que ayudan a evitarlo. A continuación, se las compartimos.
1. Consuma suficiente agua durante el día.
Cuando se despierte, beba un vaso de agua. Durante el día, haga conciencia de cada vez que tiene sed y cálmela naturalmente con agua. Las infusiones aromáticas sin azúcar también son buena fuente de hidratación. Una de las claves para el buen humor, la salud y la tranquilidad es la buena hidratación del cuerpo.
2. Estire los músculos.
El estrés físico se puede convertir en estrés metal y viceversa. Los estiramientos musculares son una buena forma de aliviar el estrés mental, corporal y emocional. Estire los lugares donde perciba tensión y exhale profundamente mientras se concentra en el estiramiento. Esta es una forma de meditación, que en un nivel más especializado se llama Yoga.
3. Medite algunos minutos.
Meditar es lo contrario a pensar, es descansar la mente por un momento, lo cual es necesario para aliviar el estrés. Distraiga su atención y escuche los sonidos que lo rodean, observe su entorno, escuche sus pensamientos sin involucrarse con ellos: sólo obsérvelos y déjelos que pasen. Observe su respiración y concéntrese en ella. Dedíquese a estar presente algunos minutos de su día. Comience por tan sólo entre 3 y 5 minutos. Luego, comenzará a extender sus periodos de meditación naturalmente.
Lea: Cómo meditar durante la cuarentena.
4. Observe su respiración.
“Tu vida será tan profunda como las respiraciones que tomes.” Además de meditar, fíjese constantemente en su respiración y procure que sea profunda y significativa. Oxigene su cuerpo al máximo con cada respiración y dé gracias a la vida por estar vivo.
Los anteriores son métodos simples, pero poderosos, para controlar el estrés durante el periodo de la cuarentena. En la vida, es normal sentirse estresado en ocasiones. Sin embargo, es importante aprender a lidiar con este estado para que no se convierta en algo permanente.
Continúe leyendo:
¿Volveremos a vivir como antes?
Las mascotas durante la cuarentena.
El amor en los tiempos del coronavirus.
Los aspectos positivos de la cuarentena.
Técnicas manejo estrés cuarentena.